13岁的女孩黎春夏性格爽朗、为人仗义，她与另外三个喜欢跳舞的同伴组成了四小天鹅，一起为一场重要的舞蹈比赛准备着。

有一次看到同伴被欺负，黎春夏挺身而出，结果意外被卡车撞伤变成植物人，为了帮她治疗，家里债台高筑。因为激素的作用，黎春夏（金春花饰）醒来时，她已经变成200斤的大胖子，但心智仍停留在13岁，她本想自杀，但一个舞蹈大赛的传单让她重新燃起对生活的希望，她不愿放弃舞蹈梦，她想找回昔日的另外三个同伴组队参加。

黎春夏的姐妹们在岁月变迁面前，终究物是人非。她们也都过得不太好。芊芊（彭杨饰）成了单亲妈妈，独自带着娃，家里还有一个失智老人，她在乌烟瘴气的酒吧里跳钢管舞，得忍受醉酒客人的骚扰；家境最好的成小果（宋楠惜饰）固然不用为衣食担忧，但28岁了还是啃老族，第N次考托福失败，出国读书无望；白糖（静芳饰）辛苦地干着洗脚小妹或者外卖小哥的工作，屡次陷入失业的窘境中。

昔日的情谊让她们重新聚在一起，她们偶遇灵魂舞者培训班创始人皮鲍十（艾伦饰），并拜他为师。皮鲍十曾是舞蹈天才，自诩现代舞大师皮娜·鲍什的徒弟，但他也是一个被生活打趴的人，因此他遭遇了来自父亲、同学、爱慕对象以及同事的敌视甚至陷害，最终丢了市舞蹈团的工作，隐姓埋名在破落的舞蹈班里混吃、打牌。

但黎春夏的热情点燃了昔日同伴和皮鲍十，在脾气古怪的舞蹈教练皮鲍十的带领下，开始了迈向舞蹈比赛冲刺的逆袭之旅。