提奥·詹姆斯1984年生于英国牛津郡的牛津市，有着希腊、苏格兰、爱尔兰和英国血统。他是一家五个孩子中最小的一个。获得过诺丁汉大学的哲学学位，之后他进入著名的老维克戏剧学院接受专业系统的表演训练。2010年出演电视剧《情靡半生》登上小荧屏。同年他还在大热的英剧《唐顿庄园》第一季中饰演一名土耳其外交官，这个角色登场不久后便死去了。2011年他在英剧《鬼影喧嚣》中首次担当主演。

　　电影方面，尚未从戏剧学院毕业的他幸运地得到了伍迪艾伦影片《遭遇陌生人》中的一个小角色，登上银幕。2011年英国本土票房黑马喜剧片《中间人》中也短暂登场。通过试镜，他得到了出演动作科幻片《黑夜传说4》的机会，带有着异域风情的帅气混血外表让他吸引到了大洋彼岸好莱坞的注意力。

　　2013年，提奥·詹姆斯在美剧《警界金童》中担任主角，并且被选为青少年畅销书改编的影片《分歧者》的男一号，星途大展。